3 lata

1.WIEK: 24 2.WAGA: 72 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 104 UDO: 54 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 25 st. omy i 100 tab. mety 8.TRENING: 5 razy po 1:30 min 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

Zbytnio się nie orientuję na temat redukcji ale %)... Witam, Mam 24 lata 165 cm wzrostu ważę 71 kg Zaczęłam swoją dietę tydzień temu. Od piątku zaczynam trening (Fatburning <1,15h cztery razy w tygodniu) Moja dieta to: I posiłek - 9.00 am - sałatka z tuńczyka i 2 kromki razowego chleba lub 2 garście płatków FITNESS i szklanka odtłuszczonego [...]

Witam, Mam 24 lata 165 cm wzrostu ważę 71 kg Zaczęłam swoją dietę tydzień temu. Od piątku zaczynam trening (Fatburning <1,15h cztery razy w tygodniu) Moja dieta to: I posiłek - 9.00 am - sałatka z tuńczyka i 2 kromki razowego chleba lub 2 garście płatków FITNESS i szklanka odtłuszczonego mleka II posiłek - 12.00 am - zupa (najczęściej jadam [...]

[...] ile serii powtórzeń jak go rozplanować na trening A i B jak niektórzy czy jakoś inaczej mój staż to coś koło 3,5 roku ale z przerwami jakby tak złoączyć do kupy to z 2 lata by były ale wiadomo że na poczatku to sie ćwiczyło byle jak, to porządnego treningu było z 1,5 roku moze troche więcej Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 22:13:45

witam wszystkich odwiedzających mojego posta. Mam duzy problem z nabraniem masy..mam 19 lat 180 wzrostu i waże tylko 65 kg., 2 lata temu trenowalem kick boxing od paru lat z przerwami chodzę na siłke nie jeden trening juz mialem na mase ale ani grama wiecej nie waże potrzebuje dobrej diety i dobrego treningu nie biore zadnych suplementow oprucz [...]

[...] 34 Udo: 60 (niżej), 61 (wyżej) Łydka: 38 Klatka: 110 (wdech, ale nie potrafię mierzyć) talia: 81 (wysokość pępka, godzina 20:00, dokonam pomiaru rano naczczo) Staż: równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z większymi i mniejszymi przerwami (wakacje, kontuzja i choróbska - czego nie odliczam od stażu) Wyniki siłowe: WL 120x1 (100x3-4), [...]

witam! nie zagladalem na to forum od czasu kiedy przestalem cwiczyc czyli jakies 4 lata... Aktualnie zaczalem znowu cwiczyc. Moje aktualne dane to :28 lat , wzrost 168cm, waga 80kg , biceps 42cm, klatka 118cm, pas 87cm . Takie mam wymiary po 4 letniej przerwie, wczesniej cwiczylem 5lat.Jestem po 3 tygodniowym treningu rozciagajaco - rozgrzewajacym [...]

[...] nam o swoich początkach. - Na początku swojej kariery popełniłem tak wiele błędów patrząc z perspektywy czasu, że sam nie wiem, iż tak naprawdę straciłem ponad dwa lata możliwości szlifowania swoich umiejętności. Nie trenowałem na sprzęcie a tylko na siłowni. Na pewno siła statyczna jest niezbędna w niektórych konkurencjach, ale [...]

[...] zadnych efektow. Poza tym bardzo chcialabym miec jedrne cialo, a to moge uzyskac tylko dzieki intensywnym cwiczeniom, prawda? Z tego wszystkiego zapomnialam dodać, że mam 23 lata, 165 cm. wzrostu i waze 71 kg. (cale zycie bylam szczupla, przytylam w ciagu ostatniego roku z powodu choroby ). Robie to wszystko po to, zeby do wiosny wrocic do swojej [...]

[...] 400 a 800 to samo z czynnikiem reumatoidalnym RF który wacha sie pomiędzy 60-70,podobno przyczyną jest obecność paciorkowca w moich migdałkach(mam tez gronkowca)mam 24 lata i czasem czuje sie jak wrak.Poczatkowo leczyli mnie OSPEN 1500 ale nie dało to efektów wtedy zaprzestałem antybiotyków, moze dlatego dzis mam tyle powikłań.okropne bóle [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY BICEPS:40 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] do tego. Nie chodzi o podrasowanie wyników siłowych ale o to by organizm zniósł lepiej obciązenia. I druga rzecz. Spalacze, powstało cos nowego przez ostatnie 2 lata?? He he bo na tym etapie sie moja wiedza konczy... A tak serio to co mam do aerobów łykać zeby sie bardziej spocic. I prosze mi nie mowic ze chce łączyc wode z ogniem [...]

wal mete 1-4 20 ed i po kłopocie ja cwicze ponad 3 lata startowałem z pułapu 47 kilo i 25 w łapie a teraz jest nieco lepiej

jak cwiczysz 2 lata i 75kg to nie oma. Najlepiej wypełnij ankiete to wszyscy ci napewno chetnie pomogą

Mam takie pytanie mam 15 starzałów omki i niewiem z czym to zabardzo polaczyc zeby był dobry efekt. Czy mogli byście mi doradzic chodzi mi głównoe o odżywki jakie mozna do omki wziąnść. Mam 21 lat czwicze 2 lata waga 75 kg

zaczynam swoj nowy plan na mase ktory zaraz przedstawie i chcialbym poznac wasze opinie na to. Cos o mnie Staz treningowy: 2 lata cel trenngu: masa miesniowa Priorytet treningu : Klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy? a wiec cwicze juz lekko ponad 2 lata i wszystko jest ok tylk oodwieczny problem z klatka ale od jakis 4 [...]

5kg to nie jest malo 3 lata i masz + 15kg szybciej i tak nie bedzie, nawet na koxie

ja 3 lata temu wyslalem bratu na polskie pieniadze to chyba z 7.000 bylo zeby mi jakies auto kupil,jakiegos opla czy cos tak na wakacje zebym nie musial wypozyczac,to przeyebal kase i za 600 zlotych mi malucha kupili wlasnie tlumaczyl sie ze maluch dobre auto i malo pali a czesci na kazdej stacji benzynowej kupie

[...] treningu. Jest to mój pierwszy trening na rzeźbę. Narazie tylko staram sie rozpisac sobie klatke i triceps a reszte sprobuje niebawem bo czas mnie dzis goni :P Staż: 2 lata Cel: Rzeźba, Priorytet: Klatka Poniedziałek - biceps Wtorek - klatka, triceps Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - biceps, plecy Sobota - wolne Niedziela - barki, [...]

[...] zachodzie bardziej potrafią s******lić robotę od Nas. A zwrot "weź się za michę" chyba jest międzynarodowy, a przynajmniej powinien być Prezentuję delikwenta z UK. Wiek 23 lata, waga koło 95kg, wymiary i %bf proszę ocenić na podstawie zdjęć. Przebyte cykle - w chuuj, ostatni z udziałem testosteronu 1500mg tygodniowo Przebyty cykl: 1-4 meta [...]